經常瞓得唔好，每晚輾轉反側，不但影響自己的睡眠質素，更會影響身邊的另一半？TEMPUR 請來註冊中醫師石詠珊，以中醫角度為你拆解睡眠質素差的原因和後果，立即往下看了解更多！

 

原因1 – 生活節奏繁忙導致陰陽失調

在中醫角度，人體內可分為陰陽之氣，而睡眠則由陰盛陽衰的規律主宰，並與日照規律有關：在日間人體陽氣大增，人變得精神並開始活動；晚上陽氣收斂，身體以陰氣為主導，自然進入睡眠狀態。隨着年齡和體質改變，體內的陰陽平衡亦會有所變化，而生理體質上的改變，本來未必會對睡眠造成很大影響。不過，現代人生活節奏繁忙，容易有情緒緊張的問題，更可能因工作關係而經常需要熬夜，若多吃油膩辛辣等刺激性食物，就更有機會造成陰陽失調，入夜時陽氣不能收斂，結果難以成眠。

 

原因2 – 不當睡前習慣導致難以入睡

許多睡前習慣也是造成難以成眠和輾轉反側的原因之一，例如經常很晚才吃飯，或有食宵夜的習慣，都有機會影響睡眠質素。中醫有謂「胃不和則臥不安」，當脾胃沒有足夠時間處理食物，半夜胃中嘈雜就會影響睡眠。另一個都市人的常見習慣是睡前滑看手機，結果吸收大量藍光，刺激大腦，影響心神，令身心難以放鬆，無法順利進入睡眠狀態。由於子時（午夜11時至凌晨1時) 屬於陰陽大會之時，是一天中陰分最盛的時刻，這個時候身體應順應自然，進入休息的狀態，讓陽氣得以補給，並留待日間維持生命活動。因此，若長期維持不良睡前習慣，晚上亦沒有適時休息，都會影響正常睡眠規律，導致睡眠問題。

 

原因3 – 使用不合適的床品

使用不合適自己的床品，亦會影響睡眠質素，令身心難以放鬆。從中醫角度看，如果床品承托力不足，或令頸腰背部難以放鬆，使氣血循環不通暢，長久下來會有氣血瘀阻礙經絡，從而影響健康。因此，我們宜多留意床上用品的損耗，若發覺床品承托力減弱，或持續有睡眠問題，就應該更換床品。

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經常無法入眠，輾轉反側，後果可大可小？

不利健康的生活習慣，加上使用了不適合自己的床品，均可造成睡眠問題。長期無法熟睡，除了令身體難以從疲勞中恢復，更有機會引起其他疾病。而且，經常在床上輾轉反側，更可能會影響身邊另一半的睡眠質素，導致他/她也難以入睡，長遠來說更可能影響兩人的睡眠質素和感情和睦。

中醫嚴選好床褥

在中醫角度看，適合的床褥應有足夠的承托力及舒適度，從而令身體放鬆，而床褥物料能保持透氣衛生則更佳。由於新床品會有令身體有新的感官感受，更換時一般都需要3至5天適應期，故建議適應期內都要保持足夠睡眠。另外，如果睡眠問題持續，建議找註冊中醫師看診了解原因。

 

中醫眼中的好床褥？TEMPUR 床褥大減輾轉反側次數83%

TEMPUR 床褥具備以下3大特點，成為中醫眼中的好床褥 :

 

1. 承托力 – TEMPUR 床褥採用美國太空總署（NASA）技術，內有獨家專利放鬆粒子，能緊貼承托用家身體曲線，令脊椎保持自然曲線，獲脊醫認證^！

 

2. 放鬆舒適 – TEMPUR 床褥獲美國太空總署力證令身體放鬆，使氣血循環暢通，身體壓力點減少。研究發現，一般人每晚輾轉反側100次，用上 TEMPUR 床褥則減少83%。

 

3. 透氣衛生 – 床褥布套通過 OEKO-TEX® STANDARD 100 國際測試，證實不含對人體有害物質及致敏原，其 QuickRefresh™ 布套更擁有拉鏈式設計，可讓用家輕鬆拆卸清洗，洗走病菌污垢！此外，TEMPUR 床褥#更注入 CoolTouch™ 技術，能夠吸收床褥表面積累的多餘熱量，保持床褥表面清涼。

 

若然你每晚受睡伴輾轉反側困擾，TEMPUR 床褥更具卓越吸震效果，能有效吸收因伴侶轉身等帶來的震動，無論任何睡姿都能讓用家倍感舒適。

 

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^TEMPUR 床褥及枕具獨有美國太空總署 NASA 認可，並獲美國太空基金會（US Space Foundation）許可使用技術認證印章。香港執業脊醫學會認可指定型號。

#CoolTouch™及 QuickRefresh™ 布套適用於指定型號床褥